Kali ini aku nak jadi penasihat kesihatan dengan memberi tips untuk
menurunkan berat badan lalu mencapai berat badan yang ideal. Seperti yang kita tahu, semakin ramai rakyat Malaysia yang telah mencapai tahap obesiti.
- Kunyah
makanan lebih lama dari biasa. Ini akan membuatkan anda berasa cepat
kenyang lantas akan mengurangkan pengambilan makanan.
- Kurangkan
pengambilan makanan yang tidak sihat sedikit demi sedikit. Makan makanan
yang kurang lemak. Kurangkan makanan yang mengandungi jumlah gula yang
tinggi seperti air bergas, kuih muih, dan makanan ringan.
- Jika
anda terasa lapar, makan hanya sedikit sahaja nasi dan banyakkan makan
buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menghilangkan rasa lapar.
- Jangan
makan lewat malam. Jika anda tergolong dalam golongan ini, kurangkan
pengambilan sedikit demi sedikit dan makan selewat-lewatnya 3 jam
sebelum masuk tidur.
- Jika anda terbangun dari tidur pada waktu
malam dan terasa lapar, minum air kosong atau makan sebiji buah seperti
epal atau pisang.
- Jangan terlepas atau sengaja melepaskan waktu
makan anda dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Anda hanya akan
berjaya menurunkan metabolisme badan sahaja dengan cara ini. Langkah
terbaik adalah makan 5-7 hidangan sederhana sehari.
没有评论:
发表评论